Căng cơ vai lâu ngày sẽ gây tác hại gì và cách massage bấm huyệt trị liệu hiệu quả?

Căng cơ vai lâu ngày sẽ gây tác hại gì và cách massage bấm huyệt trị liệu hiệu quả?

1. Tác hại của căng cơ vai lâu ngày:

Căng cơ vai lâu ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách. Dưới đây là một số tác hại chính:

1. Đau mãn tính: Căng cơ vai kéo dài có thể chuyển từ đau cấp tính sang đau mãn tính, gây ra cơn đau liên tục hoặc tái phát thường xuyên. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc của người bệnh.

1. Giới hạn phạm vi cử động: Căng cơ vai lâu ngày có thể làm giảm phạm vi cử động của vai, gây khó khăn trong các hoạt động hàng ngày như nâng tay, xoay vai, hoặc mang vác đồ vật.
2. Yếu cơ: Khi cơ bị căng trong thời gian dài, cơ bắp có thể bị yếu đi do thiếu máu cung cấp và dinh dưỡng không đủ. Điều này làm giảm sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ.
3. Viêm cơ: Căng cơ không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm cơ, làm tình trạng đau và cứng cơ trở nên nghiêm trọng hơn.
4. Thoái hóa cột sống cổ: Căng cơ vai có thể gây áp lực lên cột sống cổ, lâu dần dẫn đến các vấn đề như thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm.
5. Ảnh hưởng đến tinh thần: Cơn đau kéo dài có thể gây căng thẳng, lo lắng và ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần, dẫn đến mất ngủ và mệt mỏi.

1. Cách massage bấm huyệt trị liệu căng cơ vai hiệu quả:

Để điều trị căng cơ vai bằng massage và bấm huyệt, cần thực hiện đúng kỹ thuật và theo một liệu trình cụ thể:

1. Xác định các điểm căng cơ và huyệt đạo:
   • Điểm căng cơ: Tìm các điểm cơ bị căng cứng hoặc có dấu hiệu bị co rút. Những điểm này thường nằm ở phần trên của vai, gần vùng cổ và xương bả vai.
   • Huyệt đạo cần tác động: Các huyệt đạo quan trọng như huyệt Kiên Tỉnh, Phong Trì, Đại Chùy, và Hậu Khê cần được tác động để giảm đau và giải phóng sự căng cứng.
2. Kỹ thuật massage:
   • Xoa bóp nhẹ nhàng: Bắt đầu bằng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để làm ấm và làm mềm các cơ căng cứng. Di chuyển tay theo chiều từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong.
   • Miết cơ: Dùng ngón tay cái hoặc lòng bàn tay miết các cơ theo chiều dài của cơ để giải phóng căng cứng và cải thiện tuần hoàn máu.
   • Nhào và bóp cơ: Kỹ thuật này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sự căng thẳng trong cơ bắp.

1. Kỹ thuật bấm huyệt:
   • Ấn huyệt: Sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn sâu vào các huyệt đạo đã xác định với lực vừa phải, giữ trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Lặp lại nếu cần thiết. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau và làm giãn cơ.
   • Day huyệt: Sau khi ấn, có thể kết hợp với động tác day tròn tại các huyệt đạo để tăng cường hiệu quả.
2. Thời lượng và tần suất:
   • Thực hiện massage và bấm huyệt từ 15-30 phút mỗi lần, từ 2-3 lần mỗi tuần. Tùy theo tình trạng của người bệnh mà điều chỉnh thời gian và tần suất cho phù hợp.
   • Để có hiệu quả tốt nhất, liệu trình điều trị nên kéo dài từ 4-6 tuần.
3. Kết hợp với các biện pháp bổ trợ:
   • Chườm nóng hoặc lạnh: Sau khi massage, chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm viêm và làm dịu cơn đau.
   • Tập luyện nhẹ nhàng: Kết hợp với các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ vai để duy trì kết quả điều trị và ngăn ngừa tái phát.
4. Theo dõi phản ứng của cơ thể:
   • Trong quá trình điều trị, cần theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu có bất kỳ dấu hiệu không tốt nào, như đau tăng lên hoặc xuất hiện các triệu chứng mới, cần điều chỉnh phương pháp hoặc tư vấn chuyên gia y tế.

Bằng cách thực hiện đúng các kỹ thuật massage và bấm huyệt, cùng với việc duy trì liệu trình điều trị đều đặn, có thể đạt được hiệu quả cao trong việc giảm căng cơ vai và cải thiện sức khỏe tổng thể.
 
Quý Khách cần tư vấn về sức khoẻ, massage bấm huyệt, điều trị đau vai gáy, đau thắt lưng (Thận), Suy giãn Tĩnh mạch, Đau thần kinh toạ .v.v.v... tại TPHCM
Công Ty TNHH Chăm Sóc Sức Khoẻ Phúc Hưng
Địa chỉ: 472 Gia Phú, Phường 3, Quận 6, Tp Hồ Chí Minh
Đt: 028 3960 6970
Hotline: 0939 459 689
Email: info@phuchungmassage.com
Facebook: https://www.facebook.com/massagephuchung/
Viber: 0939 459 689
Zalo: 0939 459 689
Web: http://phuchungmassage.com/
Web: http://massagetphcm.com/
Web: https://www.massagedieutri.com/