Nguyên nhân đau vai gáy của dân văn phòng thường gặp phải

Đau mỏi vai gáy là gì?

Đau mỏi vai gáy là tình trạng bệnh lý có thể gặp ở mọi độ tuổi, giới tính. Đặc biệt là những người làm công việc văn phòng, làm việc nặng thì không thể tránh khỏi. Việc đau vai gáy thường sẽ có một số biểu hiện sau:

• Ban đầu sẽ xuất hiện cơn đau mỏi, cơn co cứng vùng cổ vai gáy
• Sau đó cơn đau có thể lan xuống cánh tay gây tê bì đồng thời dẫn đến hạn chế khi vận động như xoay cổ, quay đầu
• Cơn đau sẽ tăng dần lên khi ngồi lâu, vận động mạnh, vận động cột sống cổ hoặc có thể là khi thay đổi thời tiết.

Nguyên nhân đau vai gáy của dân văn phòng thường gặp phải

Đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ bởi do sự co cứng cục bộ đột ngột dẫn đến đau mỏi. Đối tượng văn phòng là những người thường gặp bệnh lý này bởi những nguyên nhân sau:

• Ngồi không đúng tư thế

Việc ngồi không đúng tư thế như ngồi sai tư thế, tiếp xúc liên tục với máy tính, ngồi lâu, ngủ tựa đầu lên ghế… là những nguyên nhân dẫn đến bị đau vai gáy. Đây là những tư thế thường gặp đối với dân văn phòng.
Việc ngồi sai tư thế, sử dụng tay để đánh máy tính sẽ tác động trực tiếp lên vùng cơ ở vai gáy, gây ra căng cứng cơ. Về lâu về dài sẽ dẫn đến tình trạng đay mỏi vai gáy.

• Do thời tiết thay đổi

Việc thời tiết thay đổi thất thường sẽ khiến cho cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột, làm khí huyết bị ứ trệ đồng thời làm giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây ra thiếu máu cục bộ ở các cơ từ đó dẫn đến bệnh đau vai gáy

• Nằm không đúng tư thế

Nhiều người có thói quen nằm nghiêng, nằm co quắp kết hợp với khi cơ thể bị yếu mệt làm cho tốc độ hoạt động của tuần hoàn giảm đi, việc lưu thông máu, trao đổi oxy trong cơ thể cũng giảm từ đó cơn đau vay gáy khi ngủ dậy sẽ xuất hiện

• Do một số bệnh lý của cơ thể

Bên cạnh một số thói quen sinh hoạt sai thì đau vai gáy còn do một số nguyên nhân bệnh lý như thoát vị đệm cột sống cổ, thoái hóa cột sống cổ, dị tật, loãng xương, vẹo cổ bẩm sinh, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, chấn thương vùng cổ. Thậm chí trong một số trường hợp thì đau vai gáy có thể xuất hiện tự phát mà không hề có bất kỳ nguyên nhân nào rõ rệt.

• Do cơ thể thiếu chất

Việc thiếu hụt các vitamin trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau vai gáy

Cách phòng bệnh đau vai gáy hiệu quả cho dân văn phòng:

Để ngăn ngừa bệnh đau vai gáy hiệu quả thì người bệnh không nên ngồi làm việc trước bàn giấy, máy vi tính qua lâu mà cứ 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác cột sống cổ, vai và tay.
Khi nằm không nên kê gối đầu quá cao để đọc sách, xem tivi bởi như vậy có thể làm sai tư thế cột sống cổ. Tốt nhất bạn chỉ nên kê gối đầu cao khoảng 10 cm là phù hợp
Luôn giữ cổ thẳng tránh việc sai tư thế khi đọc sách, ngồi học, đánh máy tính đồng thời không cúi gập cổ quá lâu
Không bẻ cố kêu răng rắc bởi trong trường hợp đĩa đệm đã bị thoái hóa bởi việc bẻ hoặc vặn mạnh sẽ dẫn đến việc làm đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài từ đó khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn
Bên cạnh đó, thường xuyên tập thể dục thể thao nhằm tăng sức dẻo dai của hệ thống gân cơ, dây chằng quanh cột sống đồng thời bổ sung đầy đủ vitamin giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai
Ngoài  ra, nếu có điều kiện thì bạn có thể thường xuyên đi massage trị liệu đau vai gáy bởi đây không chỉ là phương pháp điều trị hiệu quả mà nó còn hỗ trợ phòng đau vai gáy, mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho người bệnh.
Hy vọng rằng những chia sẻ này của Phúc Hưng Massage sẽ giúp bạn hiểu hơn phần nào về đau mỏi gay gáy hỗ trợ tốt nhất quá trình phòng và điều trị bệnh đau vai gáy phổ biến hiện nay. Nếu quý khách cần hỗ trợ, tư vấn rõ hơn về bệnh đau vai gáy đối với dân văn phòng cũng như massage điều trị đau vai gáy thì vui lòng liên hệ Hotline:02839.606.970 – 0939.459.689  để được hỗ trợ tư vấn một cách tốt nhất.