3 cách làm thon gọn đôi chân

"Dịch vụ massage tại Thành Phố Hồ Chí Minh"

06-08-2020

Diệu Huyền

Đùi to không chỉ khiến bản thân mất tự tin, giảm sức quyến rũ mà nó còn khiến cơ thể mắc một số bệnh như viêm khớp, tim mạch.... Bạn muốn làm thon gọn đôi chân của mình? Bạn không biết cách làm sao để đôi chân của mình thon gọn hơn. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn 3 cách làm thon gọn đôi chân hiệu quả. Hi vọng rằng những chia sẻ này giúp ích này sẽ giúp ích một phần nào đó cho quý khách hàng trong quá trình làm thon gọn đôi chân.

Mục lục [hide]

1 3 cách làm thon gọn đôi chân:
2 Liên hệ ngay:

3 cách làm thon gọn đôi chân:

Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn không cần phải bỏ bữa hay ăn ít đi để giảm cân, thay vào đó bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh, hợp lý, chia nhỏ bữa ăn của mình từ 4 - 5 bữa/ngày. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn:

Hạn chế các tinh bột xấu

Tinh bột xấu thường có trong bột mì trắng, đường tinh luyện, gạo trắng... Những loại tinh bột này khiến chúng ta dư thừa calories, tích mỡ đặc biệt là vùng đùi và hông.
Vì thế, tốt nhất bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, thay vì lựa chọn các loại tinh bột xấu thì nên lựa chọn các loại tinh bột tốt như ngũ cốc, gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang. Đồng thời lựa chọn các thực phẩm giàu Protein như ức gà, cá để không gây béo cho cơ thể.

Ăn nhiều chất xơ

Thay vì sử dụng các loại đồ uống, thức ăn nhiều lượng calo khiến cơ thể tích mỡ thừa thì bạn nên sử dụng các loại rau nhiều chất xơ, hoa quả ít ngọt như táo, chuối, bơ... vừa dáng đẹp vừa mang lại một sức khỏe tốt cho mọi người.

Cắt giảm lượng muối sử dụng hàng ngày

Việc tiêu thụ nhiều muối khiến cơ thể tích nước dẫn đến việc sưng phù nhất và vùng hông và đùi. Điều này tạo cảm giác nặng nề và tạo cảm giác đùi sẽ to hơn. Ngoài ra, việc nạp quá nhiều muối vào cơ thể có thể gây ra một số bệnh như cao huyết áp, bệnh tim, bệnh thận, tăng nguy cơ đột quỵ... Vì thế, hãy có gắng hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể tối đa để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của bản thân.

Uống đủ nước

Nước giúp cơ thể đào thải các độc tố xấu trong cơ thể từ đó hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ đùi cho bạn. Vì thế hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng hạn chế uống nước ngọt, nước có gas bạn nhé.

Tập luyện thể thao

Dành thời gian tập luyện thể thao mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể đánh tan lượng mỡ thừa mà nó còn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, để sở hữu đôi chân thon gọn thì nên kiên trì tập luyện ít nhất từ 2 - 3 tháng, mỗi tuần từ 3 - 4 buổi để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Massage chân giúp giảm mỡ thừa

Nếu bạn quá bận rộn với công việc nên không có nhiều thời gian để tập thể dục thì phương pháp massage chân là một sự lựa chọn phù hợp mà bạn nên tham khảo. Việc thực hiện các động tác massage chân nhẹ nhàng, đúng cách kết hợp với các loại tinh dầu phù hợp chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể thực hiện massage chân tại nhà hoặc đến các cơ sơ, trung tâm spa, massage uy tín, chuyên nghiệp.
Nếu bạn tự massage chân tại nhà thì có thể thực hiện một số động tác đơn giản như sau: Bôi tinh dầu dưỡng lên chân rồi xoa bóp nhẹ nhàng vùng đùi và bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên. Thực hiện liên tục ít nhất 10 phút mỗi ngày.
Dù bạn thực hiện phương pháp nào thì việc kiên trì là điều cần thiết. Đừng chán nản, hãy cố gắng vì mục tiêu đùi thon gọn, tha hồ diện những chiếc váy, quần short mà mình thích. Chúc bạn may mắn.