5 bước massage cho vai gáy và cổ tại nhà dành cho dân văn phòng ngồi lâu

Do đặc thù của công việc nên dân văn phòng thường sẽ phải ngồi nhiều, dán mắt vào máy tính, ngồi sai tư thế trong thời gian dài... khiến cho các nhóm cơ ở vai gáy bị ảnh hưởng nghiệm trọng dẫn đến bị căng vai gáy ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, hoạt động hàng ngày của mọi người.

Nguyên nhân dẫn đến bị đau mỏi vai gáy:

Thông thường bệnh đau vai gái sẽ xuất hiện từ 45 – 50 tuổi nhưng hiện nay khi mà dân văn phòng phải ngồi sử dụng máy tính thường xuyên khiến cơ bắp bị co cứng do làm việc vất vả trong một tư thế nên dân văn phòng mới bước sang tuổi 35 đã gặp những triệu chứng này. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây bệnh đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng:

• Ngồi làm việc quá lâu với máy tính hoặc ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài
• Kẹp điện thoại sang một bên để vừa nghe vừa ghi chép thông tin
• Ngồi sai tư thế khi đi xe máy, khi lái xe ô tô
• Ngồi trước quạt trong nhiều giờ, ngồi trong phòng máy quá lâu, gội đầu, tắm rửa vào ban đêm... khiến cho sự cung cấp oxy cho các tế bào bị giảm đi gây nên thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến hội chúng đau mỏi vai gáy
• Khi ngủ gối đầu quá thấp dẫn đến lượng máu lên não quá nhiều gây nguy cơ mạch máu bị sung huyết đồng thời gây sưng mắt khi thức dậy nhưng khi gối đầu quá cao lại khiến bạn bị vẹo cổ, đau mỏi cơ vai gáy thậm chí dẫn đến bệnh đốt sống cổ.

Bên cạnh đó đau vai gáy có thể do một số nguyên nhân bệnh lý như thoái hóa cột sống cổ, hẹp ống sống, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, dị tật, vẹo cổ bẩm sinh, chấn thương vùng cổ, viêm. Nếu do các bệnh lý này gây nên đau mỏi vai gáy thì bạn nên đi khám, tìm ra phương pháp điều trị kịp thời tránh việc gây lan ra khu vực khác dẫn đến các bệnh lý khác.

5 bước massage cho vai gáy và cổ tại nhà dành cho dân văn phòng ngồi lâu

Ngồi làm việc với máy tính quá lâu sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, đau cổ vai gáy. Hôm nay Phúc Hưng Massage sẽ chỉ cho bạn 5 động tác massage đơn giản mà hiệu quả giúp bạn phục hồi sức khỏe tốt hơn:

1. Sử dụng ngón tay cái rồi đặt lên xương ức trên sau đó từ từ ấn và kéo xuống vùng xương ngực. Tiếp đến kéo dần ra hai bên khung sườn rồi thực hiện ngược lại để đưa tay về vị trí ban đầu.
2. Đặt đầu các ngón tay hướng vào nhau ở vị trí vùng xương ức trên rồi ấn xuống và kéo sang hai bên.
3. Một tay xoa từ phần giữa ngực lên vai rồi dọc theo bả vai lên gáy sau đó di lên phần sau xương đầu còn một tay nữa sẽ lay nhẹ và xoay khẽ về hai bên
4. Xoa nhẹ vùng phía sau cổ rồi di chuyển tay xuống ngực. Tiếp đến vỗ dọc theo hai bên xương cổ xuống vai và kéo căng cơ cổ
5. Xoay đầu trở lại vị trí bình thường rồi sử dụng hai tay đỡ đầu rồi nhẹ nhàng nâng lên để làm căng cơ cổ
6. Xoay đầu về phía trên trái rồi vai và cổ cũng xoay về vị trí bên trái. Sau đó lại xoay đầu về phía trước dùng hai tay đỡ đầu rồi nhẹ nhàng nâng lên để làm căng cơ cổ. Sau đó xoa theo hình tròn ở phía sau của rồi rồi xoa lên xương đầu. Bạn nên thực hiện động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần.

Trên đây là 5 cách massage cổ vai gáy mà bạn có thể tham khảo thực hiện. Nếu massage đau cổ vai gáy tại nhà không hiệu quả thì bạn có thể tìm đến các trung tâm massage uy tín, chuyên nghiệp để được hỗ trợ tư vấn tận tình nhất.
Tại các trung tâm massage điều trị uy tín, chuyên nghiệp, quý khách có thể sẽ được tư vấn, hỗ trợ đưa ra giải pháp điều trị đau mỏi vai gáy phù hợp nhằm giảm đau nhức hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc sống của mọi người.

Địa chỉ massage điều trị đau vai gáy uy tíntại Tp.Hồ Chí Minh mà bạn nên tham khảo:

Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp dịch vụ massage trị liệu, sở hữu đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản cùng với hệ thống trang thiết bị hiện đạichất lượng, Phúc Hưng Massage tự tin sẽ mang đến cho quý khách hàng những phút giây thư giãn, thoải mái đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớpvô cùng hiệu quả, đáp ứng tối đa nhu cầu của quý khách hàng.

Liên hệ

Quý khách cần hỗ trợ,tư vấn,cung cấp dịch vụ massage điều trị đau vai gáy chuyên nghiệp với mức giá vô cùng hợp lý liên hệ ngay Phúc Hưng Massage

• Địa chỉ: 103 Hậu Giang, Phường 5, Quận 6, Tp.HCM
• Hotline: 02839606970 – 0939459689
• Email: Info@phuchungmassage.com
• Website: Massagedieutri.com
• Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00