Bị đau vai gáy thì nên kiêng ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh

Bệnh đau vai gáy là một trong những căn bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện nay thường xuất hiện ở những người cao tuổi. Tuy nhiên mà khi mà cuộc sống hiện đại khiến chúng ta phải ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến tỷ lệ người trẻ mắc bệnh đau vai gáy ngày một tăng cao đặc biệt là đối tượng nhân viên văn phòng.
Khi gặp tình trạng bệnh đau vai gáy đòi hỏi chúng ta không được chủ quan dẫn đến việc tình trạng này ngày càng tệ hơn. Bên cạnh phòng và điều trị bằng thuốc, massage, xoa bóp hiệu quả thì người bệnh phải có chế độ tập luyện, chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bởi chế độ dinh dưỡng sẽ là thứ mà người bệnh dung nạp vào cơ thể hàng ngày ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe của người bệnh. Nếu sử dụng các loại thực phẩm hợp lý thì bạn có thể cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn nhưng nếu sử dụng sai cách có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, cơn đau xuất hiện nhiều hơn. Vì thế bạn nên biết khi bị đau vai gáy thì cần phải kiêng gì, tránh lạm dụng chúng để cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.

Bị đau vai gáy thì nên kiêng ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh

Nhóm chất kích thích

Bia rượu và thuốc lá là những chất kích thích được sử dụng khá phổ biến hiện nay thường thuộc đối tượng là nam giới. Khi sử dụng các chất kích thích thường xuyên sẽ làm suy giảm khả năng tình dục, gây rối loạn cương dương đồng thời chất này còn làm ảnh hưởng xuất đến não bộ, gan, tim mạch. Ngoài ra nó còn làm giảm sức đề kháng, tăng lượng axit uric trong máu làm tăng nguy cơ các bệnh xương khớp. Vì thế mà khi sử dụng nhóm chất kích thích này thường xuyên sẽ khiến bệnh đau vai gáy trở nên nặng hơn

Nhóm đồ ăn mặn

Mặc dù muối là một gia vị không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Và nó chỉ có lợi khi sử dụng một lượng vừa phải, tránh việc làm dụng chúng. Bởi nếu lạm dụng, sử dụng chúng không đúng cách có thể dẫn đến bị chết.
Khi ăn có đồ ăn mặn sẽ khiến cơ thể phải uống nhiều nước dấn đến việc đi tiểu nhiều, thải ra nhiều canxi tăng nguy cơ bị loãng xương. Cùng với đó việc ăn nhiều muối dẫn đến tăng áp lực lên xương khớp, cơ thể sưng phù khiến cho bệnh không được cải thiện mà trở nên nghiệm trọng hơn.

Nhóm thực phẩm gây phản ứng viêm ở trong cơ thể

Các nhóm thực phẩm kích thích phản ứng viêm bao gồm các đồ ăn chiên rán, bơ sữa, thức ăn nhiều dầu mỡ, có đồ ăn nhiều chất béo. Mặc dù những loại thực phẩm này khá là hấp dẫn được nhiều người ưa thích sử dụng nhưng nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh, tăng cân dẫn đến một số bệnh như mỡ máu, béo phì, bệnh tim mạch và bệnh xương khớp. Đặc biệt đối với người bị đau mỏi vai gáy khi nạp những chất này vào cơ thể thì cơ thể sẽ tạo ra một số chất gây kích thích phản ứng viêm, khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, cơn đau sẽ đau hơn.

Nhóm thực phẩm gây thiếu hụt canxi

Đồ ngọt, đồ ăn mặn, nội tạng động vật, chất kích thích là những thực phẩm gây thiếu hụt canxi vì thế nó sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể, gây thiếu hụt canxi, ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp canxi cho xương khớp.

Nhóm thực phẩm làm tăng lipit trong máu

Bánh ngọt, thịt chế biến sẵn như jambon, xúc xích…, bơ, thịt mỡ là những thực phẩm khi cơ thể nạp vào sẽ làm hàm lượng lipit trong máu tăng lên làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau vai gáy hoặc có thể khiến tình trạng đau vai gáy trở nên nặng hơn

Nhóm thực phẩm chứa nhiều cholesterol

Đồ ăn nhanh, gan động vật, kem, bia rượu là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Những thực phẩm này nếu sử dụng vừa phải sẽ có tác dụng giúp cơ thể sản sinh ra hormon và vitamin. Tuy nhiên khi lạm dụng chúng sẽ là tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, xơ vữa động mạch và đặc biệt là bệnh xương khớp.

Vậy khi bị đau vai gáy thì nên ăn gì có lợi cho sức khỏe?

Thực phẩm chứa axit béo có lợi cho sức khỏe

Các axit béo có lợi sẽ giúp ngăn chặn các phản ứng oxy hóa trong cơ thể đồng thời kháng viêm, giảm đau. Ngoài ra axit béo omega – 3 còn hỗ trợ tình trạng tim mạch, giảm cholesterol xấu ở trong máu từ đó hỗ trợ giảm đau vai gáy hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại axit béo trong cá thu, tảo biển, cá hồi, các loại hạt…

Hải sản

Hải sản chứa nhiều canxi và khoáng chất vi lượng nên nó rất tốt cho sự phát triển của hệ cơ xương khớp. Khi sử dụng hải sản ở mức độ vừa phải sẽ giúp khớp xương chắc khỏe, cơ bắp săn chắc đồng thời giảm tình trạng co cứng, giúp dây chằng trở nên dẻo dai hơn. Khi ăn tôm, cua, ghẹ…. Sẽ giúp người bị đau vai gáy giảm đau nhức, đau mỏi vai gáy hiệu quả, cải thiện tình trạng sức khỏe.

Rau củ và trái cây chứa vitamin

Trong rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin C, B, K… giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường quá trình trao đổi chất đồng thời giảm đau nhức vùng vai gáy. Trong vitamin C sẽ giúp tái tạo collgen, gân, nuôi sụn và xương. Còn đối với vitamin B và K sẽ giúp thư giãn cơ thể, nuôi xương chắc khỏe, giảm đau cơ, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Điều này có thể thấy rằng khi sử dụng các thực phẩm này sẽ hạn chế các cơn đau, sưng viêm ở cổ vai gáy. Bạn có thể tham khảo một số loại rau củ, hoa quả như bắp cải, rau mồng tơi, cà chua, cải bó xôi, đu đủ, chanh, quýt, việt quất…

Liên hệ

Hy vọng rằng những chia sẻ mà Phúc Hưng Massage chia sẻ ở trên sẽ giúp ích một phần nào đó cho quý khách hàng trong quá trình phòng và điều trị bệnh đau vai gáy. Nếu quý khách cần hỗ trợ, tư vấn rõ hơn về bệnh đau vai gáy cũng như massage điều trị đau vai gáy thì vui lòng liên hệ:

• Địa chỉ: 103 Hậu Giang, Phường 5, Quận 6, Tp.HCM
• Hotline: 02839606970 – 0939459689
• Email: Info@phuchungmassage.com
• Website: Massagedieutri.com
• Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00