Làm sao để giảm mệt mỏi cho cơ thể?

"Dịch vụ massage tại Thành Phố Hồ Chí Minh"

Làm sao để giảm mệt mỏi cho cơ thể?

Làm sao để giảm mệt mỏi cho cơ thể?
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta đối mặt với nhiều vấn đề cùng với guồng quay của cuộc sống... Những áp lực, căng thẳng, nỗi lo trong cuộc sống khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Khi cơ thể mệt mỏi sẽ giảm hiệu suất công việc, học tập lúc này đòi hỏi bạn cần phải giải phóng năng lượng, xóa tan mệt mỏi, bổ sung năng lượng cho những hoạt động mới. Vậy làm sao để giảm mệt mỏi trong cơ thể? Phúc Hưng Massage sẽ chỉ cho bạn 12 cách giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tái tạo năng lượng để bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.

Làm sao để giảm mệt mỏi cho cơ thể?

Tắm

Khi tắm mạch máu giãn nở, tẩy trừ các chất độc bài tiết trên bề mặt của cơ thể từ đó đánh tan mệt mỏi. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn không nên tắm ngay sau khi hoạt động mà hãy nghỉ ngơi cho đến khi nhịp tim trở lại trạng thái bình thường mới vào phòng tắm. Ngoài ra cũng không nên tắm quá lâu mà chỉ nên tắm từ 15-20 phút với nhiệt độ tốt nhất là 40 độ.

Massage

Massage là phương pháp sử dụng tay để thực hiện các động tác day, ấn hoặc sử dụng nắm đấm để đấm vào chân, đùi, cánh tay, hai vai và lưng từ đó làm cho cơ bắp được thư giãn, các huyệt đạo được giải phóng từ đó giảm cẳng thẳng, mệt mỏi mang đến những phút giây thư giãn, thoải mái nhất cho người dùng.

Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ

Ngâm chân trong nước ấm sẽ giúp cho mạch mãu giãn nở, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường tuần hoàn máu từ đó giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon giấc hơn

Uống trà hoặc socola nóng

Trong trà hoặc socola có chứa cafein một trong những chất giúp tăng cường tuần suất của hệ hô hấp từ đó thúc đẩy tuyến thượng thận bài tiết, giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, tỉnh táo hơn.

Thực phẩm chứa Protit cao

Bạn hãy ăn nhiều thực phẩm chứa protit cao như đậu phụ, sữa, thịt lợn, thịt bò, cá, trứng nó sẽ góp phần giảm căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể

Vitamin

Vitamin B và Vitamin C có tác dụng xử lý các chất thải tích tụ trong cơ thể vì thế mà bạn có thể sử dụng nhiều các thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B và C để có thể xua tan mệt mỏi trong cơ thể

Uống nước hoạt tính hoặc nước tinh khiết

Trong nước có chứa đại lượng ô xy từ đó giúp cơ thể giải tỏa cảm giác mệt mỏi, cẳng thẳng trong cơ thể tốt hơn

Sử dụng các thực phẩm có tính kiềm

Sử dụng các thực phẩm có tính kiềm bao gồm rau quả tươi, các loại sữa, các loại gan động vật có chứa vitamin và protein cao và các chế phẩm từ đậu phụ sẽ giúp mức độ axit trong máu giảm, giúp cơ thể cân bằng, đẩy lùi mệt mỏi trong cơ thể sau khi cơ thể tiêu hóa, hấp thụ lượng thức ăn này .

Thực hiện ngồi vươn thẳng cổ

2 cánh tay áp vào hai bên má, hai tay ôm đầu rồi dùng sức để ép cho cổ hơi khom về phía trước tiếp đến dùng lực để cổ chuyển động lại về phía sau. Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này 8 lần và mỗi lần nghỉ 1- 2 giây.

Thực hiện kéo dãn cơ thể

Một tay giơ thẳng lên trên còn một tay đặt vào eo rồi phần trên của cơ thể hơi khom xuống rồi sử dụng cánh tay kẽo giãn cơ thể nghiêng về một bên. Thực hiện liên tục 5 lần rồi chuyển sang phía bên kia. Mỗi lần thực hiện như vậy bạn có thể cho cơ thể nghỉ từ 1 – 2 giây

Thực hiện tư thế giãn vai

Các ngón tay đan xen vào nhau rồi đưa 2 tay giơ lên đầu rồi lắc nhẹ vai 10 lần. Thực hiện động tác từ chậm đến nhanh liên tục.

Tư thế vươn eo bụng

Hai tay ôm đầu rồi khom người về phía trước. Sau đó lại cho phần trên của cơ thể khom người về phía sau để các khớp tay vươn ra ngoài. Tiếp đến để cơ thể vươn thẳng hết sức có thể giữ động tác này trong vòng 3 – 4 giây. Thực hiện động tác này liên tục 5 lần với tốc độ từ chậm đến nhanh.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thể thư giãn cơ thể, xua tan căng thẳng, mệt moit. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ massage điều trị, thư giãn toàn thân uy tín, chuyên nghiệp tại Tp.Hồ Chí Minh thì Phúc Hưng là một địa chỉ mà bạn nên tham khảo. Là một trong những đơn vị có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, sở hữu đội ngũ nhân viên, chuyên viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản cùng với hệ thống trang thiết bị hiện đại, Phúc Hưng Massage cam kết mang đến cho quý khách dịch vụ massage toàn thân với gối thảo dược và đá nóng chuyên nghiệp, mang đến những phút giây thư giãn, thoải mái nhất cho quý khách hàng.

Liên Hệ

Để được tư vấn, hỗ trợ tốt nhất, quý khách vui lòng liên hệ, quý khách vui lòng liên hệ với Phúc Hưng Massage

  • Địa chỉ: 103 Hậu Giang, Phường 5, Quận 6, Tp.HCM
  • Hotline: 02839606970 – 0939459689
  • Email: Info@phuchungmassage.com
  • Website: Massagedieutri.com
  • Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00
  • Người viết đánh giá

  • Rated 5 stars
  • 100%
  • Reviewed by:
  • Published on:
  • Last modified: 24-03-2021

back top

Chat Zalo Chat Facebook Hotline: 0939 459 689