Cách massage vai và cổ cho dân văn phòng, người ngồi lâu

Dịch vụ massage vai và cổ tại Phúc Hưng Masasge không chỉ giúp quý khách thư giãn, xua tan mệt mỏi, ưu phiền mà nó còn là cách giúp chăm sóc sức khỏe, thải độc cơ thể, giảm mệt mỏi căng thẳng hiệu quả.

Giới thiệu massage vai và cổ:

Chứng đau vùng cổ và vai rất dễ xảy ra với những người làm công việc ngồi hoặc đứng lâu như kinh doanh, tài xế, nhân viên văn phòng...Bởi do ngồi lâu, ngồi nhiều, ngồi 1 tư thế, ngồi sai tư thế quá lâu gây ảnh hưởng đến cơ vai mỏi, căng vùng vai và cổ. Khi vai, gáy căng cứng cơ sẽ dẫn đến nhiều tác hại như mất ngủ, tê bì chân tay, đau lưng...Thông thường thì bệnh sẽ tự khỏi nhưng nếu lặp đi lặp lại nhiều lần có thể dẫn đến bị viêm khớp cổ bả vai, dính khớp vì thế bạn không được chủ quan. Để tránh mắc bệnh, người làm việc văn phòng, ngồi nhiều nên cố gắng dành thời gian để đi lại, vận động, tránh ngồi quá lâu gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn nên tăng cường sức khỏe bằng cách tập thể dục đều đặnbằng các bài tập phù hợp với bản thân.

Và phương pháp massage trị liệu được xem là cách thư giãn giúp cơ thể thoải mái sau những ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Với những lợi ích tuyệt vời mà phương pháp massage mang lại vì thế mà massage đã trở thành một phương pháp trị liệu vật lý được y học công nhận và áp dụng rộng rãi trong việc phục hồi sức khỏe, tinh thần, làn da của bạn. Đặc biệt là phương pháp massage điều thị đau vai gáy được nhiều người lựa chọn. Bởi ngoài công dụng giảm đau nhức, bình ổn hoạt động của bán cầu não, làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, cải thiện hệ thần kinh, tuần hoàn máu thì nó còn giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc tài chính để đi massage trị liệu đau vai gáy thì dưới đây sẽ là 5 động tác massage đơn giản mà hiệu quả giúp bạn phục hồi lại sức khỏe tốt hơn.

5 Cách massage vai và cổ cho người ngồi lâu

• Cách 1: Để đầu thẳng, dùng hai tay đỡ đầu rồi nâng nhẹ lên giúp làm căng cơ cổ.
• Cách 2: Dùng ngón tay đặt lên xương ức trên sau đó ấn từ từ và kéo xuống vùng xương ngực. Tiếp theo kéo từ từ sang hai bên khung sườn rồi quay lại vị trí ban đầu.
• Đầu các ngón tay chụm vào nhau rồi ấn xuống trên vùng xương ức trên và kéo sang 2 bên đầu vai
• Cách 3: Xoay đầu về vị trí bên trái rồi thực hiện tương tự với vai và cổ. Tiếp đến xoay đầu lại phía trước rồi lấy 2 tay nâng nhẹ đầu lên trên làm căng cơ cổ. Dùng tay xoa theo hình tròn ở phía sau cổ rồi xoa dần dần lên phía trên xương đầu. Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần để mang lại hiệu quả cao.
• Cách 4: Dùng một tay lay nhẹ và xoay khẽ phần cổ về phía bên phải còn tay kia xoa từ phần giữa ngực lên vai rồi dọc theo bả vai đi lên gáy cho đến phần sau xương đầu
• Cách 5: Xoa nhẹ vùng phía sau cổ rồi di chuyển dần dần xuống ngực. Vỗ nhẹ theo hai bên xương cổ xuống vai đồng thời kéo căng cơ cổ

Trên đây là 5 cách massage cổ và vai. Tùy vào sức khỏe, khả năng của bản thân mà bạn có thể lựa chọn cách massage phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể sáng tạo thêm các bước khác nhau sao cho phù hợp với bản thân. Hy vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích một phần nào đó cho bạn. Chúc bạn may mắn.

Liên hệ ngay:

• Địa chỉ: 103 Hậu Giang, Phường 5, Quận 6, Tp.HCM
• Hotline: 02839606970 – 0939459689
• Email: Info@phuchungmassage.com
• Website: Massagedieutri.com
• Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00