Hướng dẫn cách massage chân tại nhà đơn giản

Massage chân giải pháp thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại giấc ngủ ngon hơn cho mọi người.

Giới thiệu về massage chân chuyên nghiệp:

Sau một ngày làm việc mệt mỏi với những bộn bề của công việc, gánh nặng của cơm áo gạo tiền, những lo toan trong cuộc sống khiến bản thân trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Điều đó khiến chúng ta luôn cảm thấy căng thẳng, khó có thể có được một giấc ngủ sâu và ngon. Việc thực hiện massage chân trước khi ngủ là cách giúp thư giãn, cơ thể cảm thấy thoái mái hơn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn duy trì massage chân hàng ngày bạn sẽ bất ngờ khi nhận được những công dụng tuyệt vời của nó đấy.

Lợi ích của massage chân tại nhà:

Theo các chuyên gia, mỗi vị trí ở lòng bàn chân đều có liên quan mật thiết đến các bộ phận trong cơ thể. Vì thế, một đôi bàn chân khỏe thì cả cơ thể sẽ khỏe.

Massage chân giúp kích thích lưu thông và tăng tuần hoàn máu về tim tốt hơn. Khi massage đúng cách, chúng ta sẽ kích thích tất cả các chức năng như tiêu hóa, bài tiết, giảm căng thẳng... Để mang lại hiệu quả tốt nhất, có những phút giây thư giãn thì bên cạnh các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, ấn huyệt mạnh thì bạn nên kết hợp ngâm chân bằng nước ấm, dùng mặt nả thải độc chân. Khi massage bạn có thể chọn tư thế ngồi hoặc nằm để thực hiện sao cho bản thân cảm thấy thoải mái nhất.

Massage bàn chân không phải là một phương pháp thư giãn xa xỉ chỉ có tại các spa, massage. Giờ đây, bạn có thể hoàn toàn thực hiện massage chân tại nhà. Chỉ cần bỏ ra 10 - 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, bảo vệ sức khỏe cho bản thân tốt hơn.

Hướng dẫn cách massage chân tại nhà đơn giản:

Mát xa chân được thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ sau một ngày vất vả di chuyển, vận động giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn:

Bước 1: Ngâm chân với nước ấm

Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân trong nước ấm từ 5 - 10 phút trước khi massage. Ngoài ra nếu có điều kiện thì bạn có thể thêm các loại tinh dầu để làm sạch, giữ chân ấm và thư giãn hiệu quả hơn.  Sau khi ngâm chân thì bạn dùng khăn ấm để lau khô chân

Bước 2: Chuẩn bị massage chân chuyên nghiệp

• Chuẩn bị khăn ấm để quấn chân còn lại khi massage chân bên kia
• Vệ sinh sạch sẽ tay chân trước khi bắt đầu massage
• Bạn có thể ngồi hoặc nằm khi massage bàn chân miễn sao cảm thấy thoải mái nhất

Bước 3: Khởi động các cơ ở chân

• Bạn có thể chọn các loại dầu massagge như dầu dừa, dầu hướng dương... để xoa lên toàn bộ bàn chân đến trên mắt cá chân. Lưu ý: Lựa chọn loại dầu massage phù hợp với mong muốn của bản thân tránh bị di ứng, mang lại hiệu quả tối đa
• Bạn khởi động nhẹ nhàng các cơ ở bàn chân bằng cách dùng một tay đỡ gót chân còn tay đặt đặt vào mắt cá nhân để xoay chân.

Bước 4: Xoa bóp mu bàn chân

• Động tác 1: Dùng tay để xoa nóng mu bàn chân
• Động tác 2: 2 bàn tay chà sát ở hai bên bàn chân được massage
• Động tác 3: Thực hiện chà sát các ngón chân
• Động tác 4: Chà sát giữa các kẽ ngón chân

Bước 5: Xoa bóp lòng bàn chân

• Động tác 1: Dùng tay chà hoặc nắn bóp lòng bàn chân cho đến khi thấy chân mềm và ấm
• Động tác 2: 2 Ngón tay cái thay phiên nhau ấn, vuốt vùng lõm của lòng bàn chân
• Động tác 3: Chà mặt sau của các ngón chân
• Động tác 4: Chà các khẽ ở mặt sau của các ngón chân

Bước 6: Cổ chân

• Động tác 1: Dùng tay vuốt theo chiều từ trên xuống dưới từ cổ chân xuống gót chân
• Động tác 2: Xoay cổ chân theo chiều người kim đồng hồ

Thực hiện các bước massage trên cho bàn chân còn lại.

Chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể nhưng đây là bộ phận chịu toàn bộ trọng lực của cơ thể. Nhưng bộ phận này lại được ít người quan tâm cho đến khi đôi bàn chân lên tiếng. Đừng để đến  khi đôi bàn chân lên tiếng mà ngay từ bây giờ hay chăm sóc đặc biệt cho nói. Bạn có thể ở nhà và massage chân hoặc để các trung tâm massage trị liệu nhằm giúp sức khỏe tinh thần và thể chất tốt nhất.

Liên hệ ngay:

• Địa chỉ: 103 Hậu Giang, Phường 5, Quận 6, Tp.HCM
• Hotline: 02839606970 – 0939459689
• Email: Info@phuchungmassage.com
• Website: Massagedieutri.com
• Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00