Tại sao lại bị mất ngủ kéo dài?

Tình trạng mất ngủ thường xuyên, kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống, công việc của bạn. Song việc điều trị lại không hề dễ dàng. Có một số người bệnh bị mất ngủ và đi tìm cách chữa trị nhưng không mang lại hiệu quả. Việc điều trị bệnh mất ngủ không hiệu quả có thể là do bạn không điều trị đúng với nguyên nhân gây bệnh.Vì vậy, để điều trị khỏi hẳn thì bạn cần phải xác định đúng nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài để từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Tại sao lại bị mất ngủ kéo dài?

Bị stress, lo lắng

Những áp lực của cuộc sống khiến thần kinh của bạn lúc nào cũng căng như dây đàn, não không được nghỉ ngơi khiến cơ thể bị mệt mỏi, stress, lo lắng. Khi não và các cơ quan trong cơ thể không được thả lỏng dẫn đến rỗi loạn chức năng tự nhiên của não làm rỗi loạn giấc ngủ

Mất ngủ do ngoại cảnh

Việc bị tác động với tiếng ồn, ánh sáng cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, việc phòng ngủ không được sạch sẽ, lộn xộn cũng sẽ khiến một số người khó có một giấc ngủ tử tế, ngon giấc.
Vì thế hãy luôn giữ phòng ngủ của mình sạch sẽ, gọn gàng, hạn chế tiếng ồn để giúp thư giãn não bộ từ đó chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn

Lịch trình công việc thay đổi

Việc liên tục đổi ca ngày tối trong công việc có thể dẫn đến rối loạn nhịp sinh học của cơ thể từ đó chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng

Mất ngủ do tuổi tác

Chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác của bạn. Khi bước sang giai đoạn cao niên thì tâm sinh lý của họ sẽ thay đổi, thời gian dành cho giấc ngủ cũng sẽ ít đi. Việc thức khuya, dậy sớm thậm chí là trằn trọc khó ngủ vào ban đêm là chuyện thường xuyên gặp phải.

Mất ngủ do bệnh lý

Một số bệnh như đau xương khớp, viêm xoang, cảm cúm, đại tràng, huyết áp, trào ngược dạ dày.... cũng sẽ ảnh hưởng gián tiếp đến giấc ngủ của bạn . Khi chúng tái phát gây đau nhức, khó chịu khiến bạn khó khăn để có thể ngủ.

Làm việc vào buổi tối

Buổi tối bạn còn tiếp tục làm việc sau một ngày làm việc mệt mỏi có thể khiến cơ thể của bạn mệt mỏi quá. Việc làm việc vào đêm muộn khiến não bộ khó có thể thư giãn. Ngoài ra nếu bạn sử dụng máy tính để làm việc thì ánh sáng từ máy tính cũng khiến bạn tỉnh táo hơn.

Ăn uống không lành mạng, sử dụng nhiều chất kích thích

Rượu là một chất kích thích khá được nhiều người sử dụng đồng thời nó cũng là thuốc an thần có thể khiến bạn say, chóng mặt, buồn ngủ ngay lập tức. Nhưng chúng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ sau đó vào ban đêm
Caffeine là chất kích thích giúp bạn tỉnh táo, làm việc cũng hiểu quả hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều sẽ ức chế chức năng nghỉ ngơi của cơ thể khiến bạn mất ngủ dài này. Vì thế, bạn không nên sử dụng đồ uống, thực phẩm của chứa caffeine trong vòng 8 tiếng trước khi đi ngủ.
Nicotin cũng là chất kích thích có trong thuốc lá giúp bạn tỉnh táo trong công việc nhưng chúng có thể khiến bạn bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Mất ngủ có tác hại gì?

Mất ngủ kéo dài gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe, tinh thần của bạn:

• Khó tập trung trong công việc
• Giảm hiệu suất công việc
• Gây trầm cảm
• Mất ngủ khó tập trung trong công việc
• Giảm hiệu suất công việc
• Gây trầm cảm
• Mất ngủ làm tăng cân
• Mất ngủ dễ bị tăng huyết áp
• Khiến cơ thể khó chịu, gây trầm cảm
• Suy giảm trí nhớ
• Khiến làn da xạm đen, xấu đi
• Mất ngủ gây bệnh tiểu đường, tim mạch
• Mất ngủ gây rối loạn tâm lý
• Tăng nguy cơ bị bệnh ung thư

Việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Về lâu dài có thể khiến bạn hay cáu gắt, stress, mệt mỏi, hoảng loạng...đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng khác. Vì thế, chúng ta cần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình đặc biệt là chất lượng giấc ngủ để giúp cơ thể được thư giãn, giải độc và tái tạo lại năng lượng để bắt đầu một ngày mới hiệu quả hơn.

Liên hệ ngay:

Nếu quý khách cần hỗ trợ, tư vấn về dịch vụ Massage điều trị mất ngủ tại TP Hồ Chí Minh, quý khách vui lòng liên hệ với Phúc Hưng Massage:

• Địa chỉ: 103 Hậu Giang, Phường 5, Quận 6, Tp.HCM
• Hotline: 02839606970 – 0939459689
• Email: Info@phuchungmassage.com
• Website: Massagedieutri.com
• Giờ làm việc: T2 – CN. Giờ mở cửa: 10h00 – 22h00